স্বাস্থ্য প্ৰতিবেদন:
ক’ৰোনাই আমাক সকলোকে স্বাস্থ্য সচেতন কৰিছে। সেয়ে মানুহে এতিয়া ডায়েটৰ লগতে ফিটনেছতো যথেষ্ট মনোযোগ দিছে। জনগণক যোগাভ্যাসৰ সুবিধা সম্পর্কে সচেতন কৰিবলৈ আন্তর্জাতিক যোগ দিৱসৰ সূচনা কৰা হৈছে।
যোগব্যায়াম হৈছে এক বয়সৰ বিজ্ঞান, যাৰ লক্ষ্য কোনো ব্যক্তিক আত্মোপলব্ধিৰ দিশে পৰিচালিত কৰি নিজকে চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰা। যোগব্যায়াম কৰিলে শৰীৰৰ বহু উপকাৰ হয়। প্রতিদিনে যোগব্যায়াম কৰিলে নিজে ভিতৰৰ পৰা শান্ত অনুভৱ কৰিব।
যোগব্যায়ামে শৰীৰক ভিতৰ আৰু বাহিৰৰ পৰা শক্তিশালী কৰিব পাৰে৷ কিন্তু এইটো কৰাৰ সময়ত গুৰুত্বপূর্ণ নিয়মবোৰ মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূর্ণ। কাৰণ এনে ঘটনাও ঘটিছে যে যোগব্যায়ামত প্রয়োজনীয় নিয়ম মানি নচলাৰ ফলত মানুহ অসুস্থ হৈ পৰিছে। যোগব্যায়াম কৰাৰ সময়ত কি কি গুৰুত্বপূর্ণ বিষয় মনত ৰখা উচিত এবাৰ চাওঁ আহক।
১. আপনি নিজৰ দেহক সতেজ কৰি তোলাৰ সময়তহে যোগব্যায়াম ভালদৰে কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব৷ সেয়ে আপুনি পর্যাপ্ত টোপনিৰে পুৱা উঠিছেনে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰক। পুৱা যোগব্যায়াম কৰাৰ পুৰ্বে দাঁতসহ জিভা পৰিষ্কাৰ কৰক, স্নান কৰক আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ যোগ আৰম্ভ কৰক।
২. যোগাসন পুৱা উঠি স্নান কৰি খালি পেটে কৰক। স্নান কৰাৰ পূৰ্বেও যোগাসন কৰিব পাৰে, কিন্তু যোগ কৰি উঠিয়ে স্নান নকৰিব, কিছু সময় অপেক্ষা কৰক।
৩. যোগ কৰাৰ বাবে যদি আপোনাৰ কোনো মুকলি ঠাই নাথাকে তেন্তে এটি পৰিষ্কাৰ ঘৰতে কৰক। কিন্তু ঘৰৰ খিৰিকী আদি খোলা ৰাখক।
৪. যোগাসন ধীৰে ধীৰে, ছন্দোময় আৰু কোনো দুর্বলতা নোহোৱাকৈ হোৱা উচিত।
৫. যোগৰ সময়ত শৰীৰৰ অংশবোৰত জমা হৈ থকা টক্সিনবোৰ সাধাৰণতে মূত্রাশয়ৰ দিশে পৰিচালিত হয়৷ সেয়ে বহুতে যোগ কৰাৰ পিছত প্রস্রাৱ কৰাৰ তাড়না অনুভৱ কৰে। বেছি সময় প্রস্রাৱ ধৰি নাৰাখিব৷ ইয়াৰ উপৰি হাঁচি, কাহ ইত্যাদি দমন কৰাৰ চেষ্টা নকৰিব। যোগব্যায়াম কৰাৰ সময়ত যদি তৃষ্ণার্ত বোধ হয় তেতিয়া আপুনি সামান্য পানী খাব পাৰে, কিন্তু বেছি পৰিমাণত নাখাব।