স্বাস্থ্য প্ৰতিবেদন:
আপুনি যদি ওজন কমাব বিচাৰে তেতিয়াহ’লে ডায়েটত তিয়ঁহ লওক। গ্রীষ্মত সর্বাধিক খোৱা তিয়ঁহে শৰীৰক কেৱল শীতলবোধ দিয়াই নহয়, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু পানীহীনতাতো সহায় কৰে। ইয়াত খুব কম কেলোৰি থাকে।
গৰমৰ দিনবোৰত ঘাম ওলোৱাৰ কাৰণে মানুহবোৰ তৃষ্ণার্ত বেছি হয়। এনে পৰিস্থিতিত প্রতিদিনে পর্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খোৱাটো অতি জৰুৰী। তিয়ঁহত ৯৫ শতাংশ পানী থাকে। ফলত তিয়ঁহ খালে শৰীৰত পানীৰ অভাৱ পূৰণ হয়। লগতে তিয়ঁহৰ গুটিয়ে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বিৰুদ্ধে যুঁজাত সহায় কৰে।
তিয়ঁহত কেলোৰি নাই। এটি ৩০০ গ্রামৰ তিয়ঁহত কেৱল ২ গ্রাম প্রোটিন আৰু ০.৩ গ্রাম ফেট থাকে। ভোক লাগিলে আপুনি যিমানে তিয়ঁহ খাই পেটৰ ভোক প্রশমিত কৰিব পাৰে সিমানে আপোনাৰ ওজন নাবাঢ়ে।
তিয়ঁহত বিটা কেৰোটিন আৰু ভিটামিন চিৰ দৰে এন্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যিয়ে আমাৰ দেহত শৰীৰৰ প্রতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
পুৱা টোপনিৰ পৰা উঠাৰ সময়ত যদি মূৰ বিষায় তেতিয়া শোৱাৰ আগতে তিয়ঁহ খোৱা উচিত। ইয়াত ভিটামিন বি, শৰ্কৰা আৰু ইলেক্ট্রোলাইট আছে যিয়ে মূৰৰ বিষ আৰু এপেনডিচাইটিছৰ পৰা পুনৰুদ্ধাৰত সহায় কৰে।
তিয়ঁহ ছালৰ বাবে উপকাৰী বিবেচিত হয়। ই চুলি আৰু নখ উজ্জ্বল কৰে আৰু শক্তিশালী কৰে। নিয়মিত তিয়ঁহ খালে দেহৰ টক্সিন নিঃসৃত হয়।
